Mark Bocek defeated Doug Evans by decisão unanimous decision Roan Jucão Carneiro defeated Tony DeSouza by TKO (strikes) at 3:33min of R2 Dean Lister defeated Jordan Radev by unanimous decision Manny Gamburyan submitted Nate Mohr with ankle lock at 1:31min of R1 James Irvin defeated Luis Cane by disqualification (illegal blow) in R1 [...]
Witam wszystkich serdecznie, niedawno zacząłem cykl masowy, nic specjalnego, żadnych hormonów, tylko CM3 z Treca i XPAND(stara wersja 800g). Wszystko było w porządku do czasu gdy nagle moje libido spadło praktycznie do 0... Nie chodzi tu o jakies bariery psychiczne tylko po prostu brak apetytu seksualnego. Nie mam ochoty i już... Nie wiem co moze [...]
Witam wszystkich pakerow. Mam maly dylemat. Chcialbym tej zimy robic mase miesniowa ale zalezy mi tez na sile w wyciskaniu na klatke i barki. Co byscie polecali zeby dobrze poszlo mi w obwodach i sile? Czy trening na klatke i bary np. 4 x 8 powtorzen i 5 seria 3 albo 4 powtorzenia czy moze lepiej zastosowac jakas progresje np. 12,10,8,6,4 [...]
Jak w temacie do sprawdzenia FBW, mile widziane poprawki. Mam zamiar robić po 3 serie 12-10-8 powtórzeń na każdą partię, chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię. Zestaw A Klatka - wyciskanie ławka prosta Plecy - przyciąganie do klatki siedząc Barki - przyciąganie do brody stojąc Biceps - zginanie rąk z hantlami siedząc (ławka 75 stopni) Triceps - [...]
Witam wszystkich jestem tutaj nowy :), dobra przejde odrazu do tematu. Wzrost 180, waga 90 kg, wiek 21, Moj cel to -10,12 kg. Zapotrzebowanie wyliczylem ale nie wiem czy dobrze , takze prosze o poprawe i pomoc. Powinienem zjesc 2808 kalorii dziennie 2.5 Białko- 900 kalorii 2.0 Wegle - 720 kalorii 0.7- tluszcze- 567 kalorii Dieta low carb na [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:75 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren deca testo 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:dobra jakosciowo masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:5miesiecy 11. [...]
Cześć, Mam jeszcze jeden problem sportowy. Nigdy nie miałem siły do podciągania się na drążku. Wypracowanie większej ilości powtórzeń (max 7) zajęło mi niegdyś dużo czasu. Co jakiś czas jednak podchodzę do drążka, ze chwilę poćwiczyć. Niestety robię to rzadko, gdyż bardzo często po ćwiczeniu, po jakimś czasie pojawia się spory ból w okolicach [...]
Witam wszystkich! Mam pytanie dotyczace diety w okresie budowania masy miesniowej Radka Slodkiewicza. Po ogladnieciu filmu Radka gdzie sugeruje On swoja diete na budowanie masy miesniowej nasuwa mi sie pytanie dotyczasc spozycia bialka.Radek Slodkiewicz (i pewnie nie tylko on) sugeruje spozycie na sniadanie od 10 do 12 bialek jaj. 10 bialek jaj to [...]
znowu sobie jade armagedonem (wczesniej robilem w wakacje) bo mi spadło z 37 do 33 bo mialem drobna przerwa.. ale nie o tym miałem. 1.Zastanawiam się czy w armagedonie lepiej jest robić serie rozgrzewkaowa + 20 powtórzeń i potem 3 serie po 12 czy robić 6 seri z tym samym obciązeniem po 6 powtórzeń? Co jest wazniejsze ilośc powtórzeń i [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:102 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:127 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 240g -węglowodany: 550g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 1-8 100mg e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:105 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:duzo :) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:pol roku deca test meta wino 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
chciałbym zasięgnąć porady co do cyklu npp (25ml), prop (50ml), clen(120tab), wino(230tab), chodzi mi o dokladne rozpisanie cyklu poniewaz nie wiem co mam zrobic z clenem. . Wielkie dzięki za podpowiedz. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 118 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 128 -udo: 79 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: jest [...]
Witam z czystej ciekawosci sporzadzilem krotki spis tego co mi doskwiera, niedlugo ide na wizyte do lekarza bo mi juz moja hipochondryczna glowa nie daje zyc czy ktos z was mial lub ma podobne dolegliwosci i moze sie podzielic co to moze byc zebym spal spokojnie? "bardzo częste oddawanie moczu co pare minut, uczucie pełnego pęcherza podczas proby [...]
witam, mam 21 lat i dopiero rozpoczynam regularna przygode z silownia, wczesniej pare razy po kilka tygodni, brak kasy stopowal moje proby. Mam 186cm wzrostu i 77kg wagi. Moim celem jest masa. Prosze o ocene treningu Poniedzialek Klatka: Wyciskanie na plasko 10/8/8/6 Wyciskanie na skosie 10/8/8/6 Rozpietki 10/8/8/6 Triceps: Prostowanie ramion [...]
Do sprzedania: -buty UMBRO, nówki nie śmigane US 12 UK 11 EUR 46 Na mnie one są dobre bo dla siebie je kupiłem, ale trzeba mi kase w tej chwili, normalnie noszę rozmiar 10 UK, a EUR 44- 44,5- 45 więc chyba zawyżona lekko ta numeracja http://i35.tinypic.com/2a4vd48.jpg http://i36.tinypic.com/qqtvkk.jpg http://i35.tinypic.com/2psm7o8.jpg [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Na razie brak. Wkrótce się pojawi. Odnośnie mojej budowy odsyłam do profilu:) 2) wiek 21 3) waga/wzrost 84/183 4) staż treningowy od VI.2008r. 5) cel cyklu MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy - stcki kreatynowe ( teraz kończe shocka i storma ) [...]
Witam, zbliżają się wakacje, więc czas zabrać się za rzeźbę. Od 2 tygodni jestem na redukcji na diecie low carb, jednak nie widzę rezultatów jak na razie. Trenuję 4xtydzień siłka + aeroby w dni wolne od siłowni. Wiek 22, waga 82kg (docelowa 76kg), wzrost 176cm. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś z obeznanych mógł rzucić na to okiem i ew. poprawić jeśli [...]
ćwiczę na siłowni 5 lat ale zawsze bez diety i bardziej pod kątem zdrowia i dodatku do sportu, od listopada zamierzam zacząć na poważnie, do tego czasu będę powoli wprowadzał zmiany w stylu życia aby podporządkować go pod siłownie, jestem typowym ektomorfikiem do tego przez ciężką pracę w wakacje straciłem 5 kg wagi, proszę o ocenę mojej diety i [...]
